Why Do Your Eyes and Forehead Hurt: આજના સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી, વધતો જતો સ્ક્રીન ટાઈમ અને સતત તણાવને કારણે ઘણા લોકોમાં આંખ અને કપાળના ભાગે દુખાવાની ફરિયાદ જોવા મળી રહી છે. સામાન્ય રીતે લોકો આ દુખાવાને થાક ગણીને નજરઅંદાજ કરે છે, પરંતુ તબીબોના મતે આ સતત રહેતો દુખાવો કોઈ ગંભીર અંદરુની સમસ્યાની ચેતવણી હોઈ શકે છે.
શું કહે છે નિષ્ણાતો?
આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડાયરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરિ જણાવે છે કે આંખો અને માથામાં થતા દુખાવાના અનેક કારણો હોઈ શકે છે. તેમના મતે મુખ્ય કારણો નીચે મુજબ છે:
સાઈનસની સમસ્યા: સાઈનસમાં સોજો કે ઈન્ફેક્શન થવાથી માથામાં, નાકના મૂળમાં અને આંખોની આસપાસ દબાણ સાથે ભારેપણું અનુભવાય છે.
માઈગ્રેન: જો માથાના એક ભાગમાં દુખાવાની સાથે ઉબકા, ઉલટી અને તેજ પ્રકાશથી તકલીફ થતી હોય, તો તે માઈગ્રેન હોઈ શકે છે.
આઈ સ્ટ્રેન (આંખોનો થાક): લાંબા સમય સુધી મોબાઈલ, લેપટોપ કે ટીવી જોવાથી અથવા ચશ્માના ખોટા નંબરને કારણે આંખો નબળી પડે છે અને દુખાવો વધે છે.
અન્ય કારણો: હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડીહાઈડ્રેશન (પાણીની ઉણપ), વધુ પડતો તણાવ અને અપૂરતી ઊંઘ પણ આ સમસ્યા માટે જવાબદાર છે.
દુખાવો ક્યારે વધી શકે?
તબીબી અહેવાલ અનુસાર, સવારના સમયે સાઈનસના દર્દીઓને વધુ તકલીફ પડે છે. આ ઉપરાંત વધુ પડતી તેજ ધૂપમાં નીકળવું, ઊંઘ પૂરી ન થવી અને સતત ડિજિટલ સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવાથી આ દુખાવો અસહ્ય બની શકે છે. ખાસ કરીને બાળકો, વૃદ્ધો અને માઈગ્રેનના દર્દીઓ માટે આ સ્થિતિ વધુ જોખમી સાબિત થઈ શકે છે.
જો તમને દુખાવાની સાથે નીચે મુજબના લક્ષણો દેખાય, તો વિલંબ કર્યા વગર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી:
દૃષ્ટિ ધૂંધળી થવી.
સતત ઉલટી થવી.
તેજ તાવ આવવો.
આંખોમાં સોજો આવવો.
બચાવના ઉપાયો: કેવી રીતે રાખવી કાળજી?
પૂરતું પાણી પીવો: શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો, તેનાથી ડીહાઈડ્રેશનના કારણે થતા માથાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
ડિજિટલ ડિટોક્સ: સ્ક્રીનનો વપરાશ ઘટાડો અને દર 20-30 મિનિટે આંખોને આરામ આપો.
આંખોની તપાસ: સમયાંતરે આંખો ચેક કરાવો અને જરૂર હોય તો યોગ્ય નંબરના ચશ્મા પહેરો.
તણાવ મુક્ત રહો: પૂરી ઊંઘ લો અને માનસિક શાંતિ માટે યોગ કે મેડિટેશનનો સહારો લો.
પર્યાવરણથી સાવધાની: ઠંડી, ધૂળ અને પ્રદૂષણથી બચો, ખાસ કરીને સાઈનસના દર્દીઓએ વિશેષ તકેદારી રાખવી.
